4 Eylül 2011 Pazar

Ramzanda Kilo Alımına Çare

Kuzuumm sen de mi ramazan madurusun...
O zaman kulak ver Ender Saraç ne önermiş...

ENDER SARAÇ NELER ÖNERİYOR?
* Hızlı değil, yavaş tempoda yürüyün.
* Egzersiz yaparken, daha fazla yağ kitlenizin yanmasını istiyorsanız sadece burundan nefes alıp verin.
* Hızlı kilo kaybı için dengeli diyetin öğün sayısı 4′dür. Kahvaltı, öğle, ikindi ve akşam yemeği düzeni ile hızlı kilo kaybedersiniz.
* Hızlı kilo vermenin sihri daha fazla sebze ve maksimum 2 porsiyon meyve yemekte: Mutlaka bir gün içerisinde sebzelerden koyu sarı (havuç, patates), koyu yeşil (ıspanak, marul, kıvırcık, pazı, semizotu), nişasta (patates, bezelye) olanlarını tüketmek gerekmektedir.
* Haftanın iki gününde, akşam öğününüzde, metabolizma hızlandırıcı çorba için.
METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇORBA
Malzemeler:
* 2 orta boy kabak
* 1 orta boy domates
* 1 orta boy tatlı kırmızı biber
* 1 küçük boy kuru soğan
* Yarım demet maydanoz
* 1 yemek kaşığı sıvı yağ
Yapımı: Malzemelerin hepsini, sevdiğiniz kıvama göre su ile düdüklü tencerede pişirin. Soğumaya yakın, yarım demet taze nane ile blenderdan geçirerek hazırladığınız bu nefis kokulu çorbayı için.
ENDER SARAÇ NELER ÖNERİYOR?
1. Artık, akşam saatlerinde ağır beslenmeyin.
2. Gündüz saatlerinde bol miktarda sıvı alın. Fakat bu sıvılar, şekerli asitli sıvılar olmasın.
3. Ramazan’dan, normal beslenme düzenine birdenbire değil yavaş yavaş geçiş yapın.
4. İlk bir-iki gece uyansanız bile herhangi bir şey yemeyin, sadece sıvı alın.
5. Kendinizi, yorgun, aşırı üşüyor hissediyorsanız, saçlarınız dökülüyorsa, gaz şikayetiniz varsa, ilk fırsatta kan sayımı, sedimantasyon, idrar ve şeker tahlili yaptırmanızda yarar var.
6. Fizyolojiyi rahatlatmak, dolaşımı kuvvetlendirmek için kendinize 5-10 dakika ayırın ve doğal yağlarla masaj yapın.
-ALINTIDIR-




Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Fikirleriniz benim için altın değerinde...
Teşekkürler;)

"NOT: Yazım hatası olan yorumlar yayınlanamayacaktır:(("

CANLAR...